Monat: April 2011

Leben mit Leichtigkeit durch Präsenz in Körper und Bewegung

Body-Integration-Seminar

Alles Denken und Fühlen ist verkörpert. Durch achtsames Umgehen in Ihren Bewegungen (Feldenkrais), während Ihres Trainings (Fitness/ Gymnastik mit Präsenz) und wenn Sie still sitzen und beobachten (Meditation) bringen Sie Leichtigkeit und Beweglichkeit in Ihren Körper und Ihre (Geistes-)haltung. Wahrnehmung ist der Schlüssel, der Ihre Lebensqualität in allen Bereichen nachhaltig verbessert.
Das Seminar bietet Ihnen einen Tag der tiefen körperlichen und geistigen Erholung, sowie nachhaltige Erfahrungen und Effekte für Ihren Alltag.

Informationen zum Body-Integration-Seminar

März

Termin: Samstag, 10.03.2012
Uhrzeit: von 13.00 – 19.00 Uhr
Ort: Planet Fitness, 86391 Stadtbergen (bei Augsburg), Wankelstr. 3
Dieser Termin ist ausschließlich für das Planet-Teman

März

Termin: Sonntag, 25.03.2012
Uhrzeit: von 12.00 Uhr – 18.00 Uhr
Ort: Planet Fitness, 86391 Stadtbergen (bei Augsburg), Wankelstr. 3
Kosten: 65,00 € (keine MwSt.)

April

Termin: Samstag, 28.04.2012
Uhrzeit: von 10.00 Uhr – 18.00 Uhr
Ort: Welldone-Sports & Health, 86911 Dießen, Prinz-Ludwig-Str. 22 d
Kosten: 80,00 € (keine MwSt.)

Mai

Termin: Samstag, 05.05.2012
Uhrzeit: von 10.00 Uhr – 18.00 Uhr
Ort: VHS – Raum 102/I, Willy-Brandt-Platz 3a, 85150 Augsburg
Kosten und Amneldung: siehe Website der VHS Augsburg

Mitzubringen: Decke, Kissen, Schreibunterlagen für eigene Notizen
Kleidung: bequeme, eher sportliche Kleidung, warme Socken, ein T-Shirt zum wechseln

Seminarinhalte

Mit Elementen aus der "Feldenkrais-Methode [ATM]":http://www.body-integration.net/feldenkrais/die-gruppenstunde-atm-awearnes-through-movement/ und Focusing
lassen sich uneffektive Gewohnheiten, sowie unbewusste
psychische und physischen Reaktionsmuster aufzuspüren
und verändern. Mit kleinen meditativen Pausen schule ich
Ihre Fähigkeit, Ihren unaufhörlichen Gedankenstrom zu unterbrechen,
um so Raum für neue Erkenntnisse zu schaffen.
Bewusste, langsame Gymnastik zeigt Ihnen, wie effektiv
Körpertraining auch ohne Leistungsdruck sein kann.

Meine Bausteine (Feldenkrais, Focusing, Meditation und
Gymnastik mit Präsenz) setzte ich entsprechend dem Interesse
und Bedürfnis meiner Teilnehmer flexibel ein. Mögliche
Schwerpunkte sind z. B. Steigerung des körperlichen
Wohlbefindens oder Schulung empathischer Fähigkeiten.

Neue Erfahrungen während des Seminars:

  • weg vom "was und wie viel ich tue“, hin zum "wie ich etwas tue“
  • weg von der Quantität, hin zur Qualität
  • mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit
  • physischer und physischer Druck lassen spürbar innerhalb kurzer Zeit nach
  • wie achtsames Umgehen mit sich eine spürbar Ihre Bewegungsabläufe verändert
  • neue Erkenntnisse tauchen auf

Nachhaltige Effekte für Ihren Alltag:

  • mehr geistige und körperliche Flexibilität reduzieren nachhaltig
    psychischen und physischen Druck
  • Ihre Selbstwahrnehmung hat sich verbessert
  • Sie entwickeln mehr Selbstachtung und Verständnis für
    sich und andere
  • Sie werden stressresistenter
  • Sie gewinnen neue Standpunkte
  • mehr Leichtigkeit und Freude am Leben tauchen auf

Zielgruppe:

  • alle Menschen jeden Alters und Geschlechts (ab 14 Jahre)
  • Firmen
  • Trainer/innen, Lehrer/innen, Psycho- oder Physiotherapeuten/innen

Anmeldung zum Seminar

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Seminar-Bericht: „Empathie über Körper und Bewegung erfahren“

Seminar Body-Integration

Am ersten Sonntag im April empfing Regine Schweiger Ihre Teilnehmer im Welldone Sports- & Health- Studio in Diessen am Ammersee. Das Licht dieses strahlenden Frühlingstages durchfluteten die angenehmen Räumlichkeiten und unterstützten eine Atmosphäre von "Leben spüren".

Die Teilnehmer interessierte der Zusammenhang zwischen aktuellen persönlichen Themen, wie z.B. wie innere Ruhe und Kraft unabhängig von außen gefunden werden kann, ebenso wie Themen zum körperlichen Training, z.B. ob Training ohne Druck möglich und auch effektiv ist.

Unter Einbeziehung dieser Themen spannte Regine Schweiger im Verlauf des Seminars folgenden Bogen: Körperwahrnehmung führt über eine Feldenkraislektion sowohl zu mehr körperlicher Leichtigkeit als auch zu mentaler Ruhe, die verbesserte Wahrnehmung für skelettösen Zusammenhänge führt dazu, dass Übungen zum körperlichen Training tatsächlich viel leichter fallen.

Die Teilnehmer/Innen bestätigten, dass ein Training verbunden mit Wahrnehmung dessen, was im Körper geschieht, eine Art der Vitalität wachruft, die immer im Einklang mit dem persönlichen Leistungsvermögen und der eigenen Gesundheit ist. Da die meisten unter ihnen beruflich oder privat in der Bewegungsbranche tätig sind, waren sie sehr begeistert über diese neuen, bahnbrechenden Erkenntnisse des Trainings, die ihnen Regine Schweiger eröffnen konnte.

Das Resultat: innerer Ruhe und Kraft und erfüllenden Erfahrungen … besser hätte dieser Frühlingssonntag nicht genutzt werden können!

Empathieseminar im Planet Fitness

"Empathie über Körper und Bewegung erfahren" …

… lautete das Motto, auf das sich die Teilnehmer am Samstag, 12. März 2011, in einer Umgebung einließen, wo sie sonst ihre körperliche Fitness an Geräten, Laufbändern oder in schweißtreibenden Group Fitness-Stunden trainieren.

Empathieseminar Planet Fitness

Feedback von Teilnehmer Thomas : "Dieser Workshop verbindet Feldenkrais-Elemente, Achtsamkeits- und Empathieübungen mit meditativen Elementen zu einem harmonischen Ganzen. Gerade Neulinge in Punkto Meditationserfahrung, wie ich es bin, werden staunen, wie leicht Regine Schweiger hierfür den Einstieg gelingen läßt."

Auf die erste Nachfrage, was jeder einzelne sich von diesem Seminar wünschte, wurde deutlich, dass ihnen ein großes Bedürfnis nach geistiger Ruhe und Gelassenheit gemeinsam war.

Bereits bei den ersten kleinen, bewusst ausgeführten Bewegungssequenzen konnten die Teilnehmer feststellen, wie das aufmerksame Erspüren von Bewegung eine körperliche Veränderung mit sich bringt. Sehr erstaunt waren einige über das Phänomen, dass nach einer klassische Feldenkraisstunde (ATM) sowohl körperlich, als auch mental das stille Sitzen deutlich leichter fiel.
In der zweiten Hälfte ließ Regine Schweiger die Seminarbesucher den Unterschied zwischen dem grobstofflichen Körper und den spürbaren
Resonanzen, die z.B. unterschiedliche Personen auslösen, erforschen. So manch einer war sehr überrascht, dass es ein großer Unterschied ist, was man über einen Menschen denkt, oder wenn man seinen Körper auf die Vergegenwärtigung dieses Menschen „räsonieren“ lässt. All diese emotionalen und rationalen Erfahrungen wurden durch eine weiter Feldenkraisstunde (ATM) abgerundet und integriert, so dass Regine Schweiger die Teilnehmer in sich ruhend, geistig und körperlich entspannt und mit einer tiefen Zufriedenheit am Ende des Seminars verabschieden konnte.